坚持运动可以达到理想的效果，这是热爱运动的人最大的目标 。所以，为了目标坚持努力是很重要的，很多人都习惯在早上做长时间的运动来提高身体素质 。比如人们比较重视的是每天早上散步30分钟，对人们的锻炼有一定的指导作用 。我们来看看解释 。
每天散步20、30分钟，对控制体重有一定作用，但对肥胖者减肥效果甚微 。如果想减肥，最好做40分钟以上的有氧运动 。
有氧运动定义为心率110-140 。就呼吸而言，这意味着你不必喘气 。也就是说，需要步行变成慢跑40分钟以上才能减肥 。如果一开始坚持不了慢跑40分钟，中间可以走一会 。
设定一个现实的目标，从30分钟/1.5公里的步行开始，然后步行15分钟/0.5公里，随着身体的适应调整到30分钟/3公里的步行 。也就是在有限的时间内找到提高移动速度的方法 。
为了在短时间内减掉多余的体重，减少热量也是有帮助的，但是运动的花费比食物少 。一天减少500卡路里，一周就能瘦1斤 。如果每天定期做一些运动，只能减少350卡路里，剩下的需要通过减少食物摄入来实现 。
【每天早上散步30分钟能减肥吗？】每天早上散步30分钟能减肥吗？这个问题需要人不断的坚持才能得到结果 。所以，想运动的人可以每天坚持走30分钟，不断提高身体素质，同时要有健康合理的饮食，让身体完全匹配运动带来的好处 。
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