1.身体先着地 ， 双手支撑身体成刺状 ， 将球放在身前 。
2.双脚收起来 ， 单手把球放在头和脚之间 ， 保持海豹姿势15秒 。
单手平衡锻炼部位可以锻炼下肢和平衡力 。做2组左右 ， 每组10次 。
1.右脚站立 ， 左手撑地 ， 左脚后仰90度 。
2.收起左脚 ， 用右手把球放在臀部和左脚之间 。
推荐阅读
- 三日雪宾运动塑造完美女人
- 纸尿裤和拉拉裤有什么区别 拉拉是什么意思
- 樊胜美|国产剧对穷人的塑造：王庆来让弟弟找工作，樊胜美妈妈重男轻女
- 发饰|穷人恩物！品牌包装丝带不要丢，这样绑马尾再没人笑你像大妈了
- 女孩子拉拉是什么意思？
- 女人如何培养气质
- 聊斋中塑造最成功的狐仙形象是,聊斋志异中狐鬼形象的内涵-
- 塑造傲人乳房的四种丰胸方法
- 六个瘦背方法 塑造迷人美背
- 什么动作可以练出天鹅颈,塑造天鹅颈的动作要领-