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做什么运动可以瘦腰瘦腿？

健康知识仰卧起坐椅子瘦腰

【做什么运动可以瘦腰瘦腿？】女生都渴望拥有苗条的身材，这对身体各个部位的要求都很高 。要让全身看起来更匀称，瘦腿瘦腰都是需要的 。但是，想要这两个部位同时减肥，还是要采取正确的运动方式，同时也要做好长期规划 。不可能只需要三分钟热度，那么要瘦腰瘦腿应该做什么运动呢？
旋转椅子来瘦腰 。对于长期在写字楼工作的OLs来说，其实坐着也是一种瘦身方法 。先在椅子的1/3处做，上半身呈伸直状态，双脚并拢，腰部转向两侧 。业余时间重复这个动作 。但为了增加扭转力，右手握住椅子左侧，左手握住椅背 。记住在扭转模式下不能弯腰，这样会有效果 。
一种椅子仰卧起坐瘦身法，利用椅子辅助做仰卧起坐瘦身运动，就是躺在地板上，小腿跨过椅面，双手呈方形状态，并使上半身坐直，肩胛骨抬离地面，双手浮于两侧 。这种方法不仅让腹部脂肪燃烧的很厉害，瘦腰运动也进行的很完美 。当然，在瘦腿上，因为长期的酸酸的感觉，也有瘦身的效果 。
抬腿的方法其实很简单 。每天起床后，每天做五组抬腿运动，将上半身弯曲在腿上，因为抬腿运动可以促进腿部脂肪的燃烧 。这种方法不仅有瘦腰的作用，还能让腿部有塑造完美线条的效果，身体的柔软度也会提高很多 。
仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直，双脚着地 。同时抬起左右腿(伸直)与地面成30度，保持30秒，再抬起与地面成60度 。保持30秒后，再次抬起与地面成90度 。然后向下依次与地面成60度和30度，各保持30秒 。每天坚持十组 。
通过上面的介绍，大家都清楚了做什么运动可以瘦腰瘦腿 。如果你想变得更有气质，更有魅力，你应该在拥有好身材的同时保持健康 。所以运动时一定要合理搭配饮食，不能暴饮暴食 。一些基本的营养素还是要充足的 。


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