快速去除水肿的三个实用技巧帮你 _水分

导读：建议最好从出汗最多的有氧运动开始。每两天散步或慢跑半小时，可以达到扩张血管排出水分的效果。

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女人的身体容易浮肿，浮肿会让你看起来比实际胖。你经常水肿吗？你是否苦于没有很好的去除水肿的方法？今天形体编辑教你三个实用的去水肿小技巧，让你轻松去水肿，立马瘦下来。
首先，改变你的饮食习惯
要消除水肿，当然首先要改变你的饮食习惯。这些坏习惯看似不起眼，其实水肿就是这些看似不起眼的小习惯造成的。建议你在饮食上注意这些事项。
1.少吃盐。你知道，盐中含有大量的钠，会阻碍水分的排出，从而引起水肿。所以尽量选择清淡饮食。
2.每天至少8杯水(任何液体都可以) 。矿物质和柚子茶是最好的选择。虽然水肿需要引流，但要消除水肿，必须让身体保持充足的水分供应。
3.多吃利尿的水果。可以选择瓜果和橘子，香蕉对排水有很好的作用。原因是这些水果都含有钾盐，可以促进钠盐的代谢，从而有助于消除水肿。
4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也该停止了。多吃青菜，会有利尿的作用。此外，芹菜、生菜、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
导读：建议最好从出汗最多的有氧运动开始。每两天散步或慢跑半小时，可以达到扩张血管排出水分的效果。

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5.多补钙。保证每天摄入1200 ~ 1350微克的钙，直到水肿消除。
6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼类。
第二，运动也可以消除水肿。
因为运动可以使血管变宽，进入肾脏的水可以更好的排出体外。建议从出汗最多的有氧运动开始，每两天快走或慢跑半小时，可以达到扩张血管、排出水分的效果。
【快速去除水肿的三个实用技巧帮你】当然，运动不能三天打鱼两天晒网。坚持很重要。因为你无法控制荷尔蒙的增减，只有坚持运动才能让你保持最佳状态。如果你觉得平时太忙没时间，那么你可以多坐一站公交车上班，或者坐电梯而不是爬楼梯。晚饭后，你可以做些家务，而不是坐在沙发上.也许你会发现坚持锻炼并不是很难。
另外，正文编辑在这里再教你一招。如果你一天大部分时间都坐在办公室里，很少运动，可以每天睡前平躺在床上，然后把腿放在墙上，让腿和身体呈90度。角度，所以坚持20 ~ 30分钟。这一招有助于缓解血液循环不畅造成的下半身水肿，尤其是小腿。这段时间可以做面膜，也可以看书。你甚至不会觉得自己已经躺了20分钟了。
导读：建议最好从出汗最多的有氧运动开始。每两天散步或慢跑半小时，可以达到扩张血管排出水分的效果。

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第三，用瘦身产品按摩
除了保持良好的饮食习惯，多做运动，淋巴按摩也是去除水肿的有效方法。淋巴按摩可以促进淋巴自我循环，提高身体的代谢功能和自然愈合力，从内部净化身体，代谢多余的水分、毒素和脂肪，从而使身体变得紧致，改善体态。
淋巴按摩应注意三点
1.位置
淋巴管分布在全身，所以你最想减肥的任何部位都可以从这里发展起来。最值得记住的淋巴结分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝关节窝。
第二步：技巧
大部分淋巴结分布较浅，所以用手掌或手指用不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，可以改善淋巴和血液循环。
淋巴结一般采用按压法，一边呼气，一边以适当的力度慢慢按压3-5秒，然后吸气按压3-5秒，对改善体寒和水肿非常有效。但是如果你的淋巴结肿了，就不要再按肿的位置了，这样会加重炎症的程度。
导读：建议最好从出汗最多的有氧运动开始。每两天散步或慢跑半小时，可以达到扩张血管排出水分的效果。

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3.提高按摩效果的小技巧
1).按摩从手指、脚趾和其他远离心脏的部位开始。由远及近是按摩的基本原理。
2).按摩时确保皮肤直接接触。
3)洗澡或运动后体温上升时按摩，效果更佳。
4).淋巴按摩会加速水分代谢，所以按摩后要适当补充水分。
在淋巴按摩中，可以用精油或按摩膏进行按摩，不仅可以减少摩擦阻力，还有护肤放松的作用。
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