【原地跑步减肥成功】跑步是一种很好的减肥方式，也比较方便简单 。尤其是面对繁忙的工作，现在很少有人有时间跑步，所以身体素质会越来越差 。但是，很多人抱怨自己真的没有时间，不是不愿意跑步 。但是我想告诉你，跑步不一定要去任何地方，原地跑步也可以起到减肥的效果 。
1.热身阶段(5分钟)
刚开始是用眼睛看电视或者听音乐，让手臂在身体两侧自然摆动，然后双脚原地慢慢行走 。这种原地行走需要1分钟左右，让身体先动起来 。记住，在跑步的整个过程中，你要一直用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样才能有效保护你的气管 。
然后慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快步走 。此时，双手从肋骨两侧向胸部摆动 。不要握拳，放松，然后手掌向下，挥拍方向也和身体垂直 。预热阶段可以在大约4分钟内完成 。此时身体已经基本达到了跑步的状态，可以开始跑步了 。
2.慢跑阶段(5分钟)
这时，手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动 。这个时候一定要放松，手可以随着步法的频率舒服地摆动 。千万不要和自己的身体较劲，要协调 。要不要把兴奋点转到眼前的电视上？不要总想着跑步，让跑步成为看电视的辅助运动 。这样，你会发现自己并不太累 。
从以上内容可以看出，原地跑步也可以起到很好的减肥作用，所以不要总是抱怨自己，没有时间出去跑步，有时候可以在家休息，原地跑步，也可以起到锻炼的作用，这样也可以燃烧脂肪，解决脂肪烦恼 。
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