教你识别体内6种帮助减肥的激素 _皮质醇

导读：事实上，科学家发现，工作压力大的女性体内皮质醇含量比普通人高。他们比普通人更喜欢吃，吃得更多。

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【教你识别体内6种帮助减肥的激素】荷尔蒙会影响你的食欲、新陈代谢、体重……但别担心，只要你学会控制它们，它们也能帮助你减肥成功。
激素在调节情绪、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极的作用。并能使人体达到健康状态。然而，它也有负面影响。荷尔蒙分泌不平衡会扰乱身体的平衡。也就是说，它的主要任务是向一个器官传递信息，该做什么，不该做什么。例如，它向大脑发送信号。
工作了一天，该睡觉了。或者告诉你的胃你需要吃东西.
1 。胰岛素刺激食欲。
影响食欲的两大因素是胰腺分泌的胰岛素和胰高血糖素。都是激素。
当你吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，帮助营养物质快速到达细胞内部，并转化为能量供身体消耗。如果你长时间禁食，或者运动后，胰腺会分泌胰高血糖素。这个时候人会觉得饿，甚至食欲比平时好。
饮食不规律或吃糖过多，会使血糖含量和胰岛素含量增加。胰岛素的增加会刺激你吃更多的糖。这就像吃糖的恶性循环。胰岛素增加，你想吃更多的糖。结果，腰围一圈圈增加了，可想而知。
导读：事实上，科学家发现，工作压力大的女性体内皮质醇含量比普通人高。他们比普通人更喜欢吃，吃得更多。

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工作或运动后，应及时补充能量。尤其是午饭和晚饭，一定要按时吃饭。当然，吃什么也很有讲究。应该是有营养的，但是不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这些低热量的食物都是不错的选择。
2 。胰岛素越老越容易发胖。
经常吃太多会导致恶性循环。胰腺需要分泌更多的胰岛素来处理食物。同时，由于大脂肪块不容易被分解，当你体重增加时，你的身体需要分泌更多的激素来帮助你消化和吸收。更糟糕的是，长期过量的胰岛素含量会导致糖尿病。近年来，儿童糖尿病人数的增加大多是由于营养过剩和饮食不加控制造成的。
随着年龄的增长，胰岛素的作用会减弱。科学家认为，这也是女性年龄越大越容易发胖的原因。
对策如果不想随着年龄的增长越来越胖，就要仔细平衡饮食和运动的关系。只吃低热量的食物很难达到减肥的目的。只有把运动和饮食结合起来，才能减少激素对身体的负面影响。
导读：事实上，科学家发现，工作压力大的女性体内皮质醇含量比普通人高。他们比普通人更喜欢吃，吃得更多。

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3 。在皮质醇的压力下暴饮暴食
当压力很大时，肾上腺会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素保证了人有足够的能量。如果没有皮质醇的帮助，我们很难在巨大的压力下保持紧张的工作状态。不幸的是，皮质醇会刺激人对食物的欲望，尤其是糖和脂肪。事实上，科学家发现，工作压力大的女性皮质醇含量比普通人高，她们更喜欢吃东西，而且比普通人吃得多。
无论你压力有多大，工作有多忙，吃进去的热量都不会被消耗掉。久而久之，扁平的小腹越来越大，逐渐隆起，腰部出现“游泳圈” 。
对策：每天做运动。既能调节激素的分泌，又能缓解工作生活带来的压力。科学家指出，如果你想保持乐观健康的身心状态，你应该每周至少锻炼五次，每次不少于30分钟。慢走和瑜伽都是缓解压力的有效方法。
导读：事实上，科学家发现，工作压力大的女性体内皮质醇含量比普通人高。他们比普通人更喜欢吃，吃得更多。

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4 。雌激素促使人在生理期多吃东西。
从生理期前一周到生理期结束，女性会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣。这几天体重悄悄增加了。其实这些变化并不容易发现，或者你根本没有意识到自己吃了很多。因为，不是大脑叫你吃，而是荷尔蒙在搞鬼。会影响你的食欲，让你下意识的吃东西。
对策这期间，在雌激素的作用下，体重增加的其实是体内堆积的水分。一般来说，生理期过后，身体会恢复到原来的工作状态，积水排出体外，体重也会恢复正常。所以这个时候限制饮食是没有意义的。减肥，不必刻意避开生理期。只要方法正确，你就会得到预期的结果。