含铁高的食物有哪些含铁的食物有哪些 _小知识

含铁的食物有哪些（含铁高的食物有哪些）人体的健康，是离不开一些微量元素的。如果人体微量元素缺少的话，那么也会相应的出血一些健康方面的问题，比如说缺铁就是一种常见的健康问题，而缺铁最显著的影响就是会导致人们涌现贫血的症状。当然，想要补铁，可以采用食补。下面我们就来说说含铁高的食物有哪些。含铁高的食物有
含铁的食物有哪些（含铁高的食物有哪些）人体的健康，是离不开一些微量元素的。如果人体微量元素缺少的话，那么也会相应的出血一些健康方面的问题，比如说缺铁就是一种常见的健康问题，而缺铁最显著的影响就是会导致人们涌现贫血的症状。当然，想要补铁，可以采用食补。下面我们就来说说含铁高的食物有哪些。

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含铁高的食物有哪些
1.动物肝脏
动物肝脏的铁元素含的非常高，而且含有丰常丰硕的养分物资，是缺铁的首选食物。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及接收。
2.黄豆及其制品
黄豆是我们生涯中很常见的一种食物。在我国人民养分及儿童养分方面的主要性及位置，已有不少养分学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸资源网收率可达7% ，与大米、面中的铁接收率相比要高很多。

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3.鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁接收率只有3% ，但鸡资源网蛋原料易得，食用保留便利，而且还富含其它养分素资源网，所以它仍不失为婴幼儿弥补铁的起源的一种较好的帮助食品。
4.樱桃
研讨发明，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A ，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

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5.瘦肉
不仅仅局限于猪瘦肉，各种动物的瘦肉中都含有丰硕的铁元素。所以，被血补铁的选择也可以常吃瘦肉。
6.动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的应用率为12% ，如果注意干净卫生，加工成血豆腐，供应集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉便利的食品。
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