孕妇补钙补铁的食物有哪些 _如何吃

孕妇是一个特殊的群体，由于腹中孕育着小生命，因此，孕妇平时吃了些什么，胎儿就会会跟着吃什么，所以孕妇吃东西非常重要。许多孕妇在怀孕过程中需要补铁和补钙，来满足胎儿的发育所需。事实上，孕妇补铁补钙可以通过饮食调理来实现。那么孕妇补充铁和钙的食物有哪些?

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1、黑木耳、红枣和红豆
在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。

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2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C ，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。
【孕妇补钙补铁的食物有哪些】

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3、补钙食物
在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。
本文详细介绍了孕妇补铁补钙应该多吃一些的食物。如果你是一位孕妇，如果你想要让自己的身体更加健康，想让自己身体内的钙铁更加充足，那么你最好是认真参考一下本文的这些食物，可以适当多吃一些，可以起到非常不错的补铁补钙的作用哦。