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如何增加我们的自信 如何培养自信( 二 )


而除了“我必需要被别人认可”以外 ， 还有一种偏见就是 ， “我不能被别人排挤” ， 一旦有人排挤我 ， 就代表我一无是处 。所以 ， 为了不让别人讨厌自己 ， 我们就开端委屈自己 ， 别人提出的请求从来都不谢绝 。明明手头已经有很多工作 ， 但是同事请求帮忙 ， 朋友或者恋人请求陪同的时候 ， 我们还是会义无反顾地冲上去 ， 最终成全了别人 ， 委屈了自己 ， 加班加点也没有把自己的事情办完 ， 甚至落得被引导数落工作才能的田地资源网 。久而久之 ， 就连自己也说不清晰 ， 毕竟有没有工作才能了 。
其实 ， 无论这些偏见是与自己有关的 ， 还是与别人有关的 ， 它都会给我们带来伟大的资源网影响 ， 因为偏见就像是我们戴上的一副有色眼镜 ， 我们透过它去评价自己 。于是 ， 我们开端自我疑惑 ， 疑惑别人是如何评价自己的 。而生涯在疑惑和不肯定中 ， 我们做什么都会觉得犹豫 ， 导致无法树立起对自己的信念 。
所以说 ， 通过上面的这么一个懂得 ， 我们知道了 ， 其实一个人自负心的树立 ， 与父母的态度有很大的关系 ， 如果父母不给予孩子支撑和懂得 ， 那么他在童年时代形成的毛病认知 ， 就会一直随同着他 ， 哪怕已经成人 ， 还是会对自己和对他人存有成见 ， 以为自己毫无价值 ， 没有才能 ， 从而过火盼望他人的关注 ， 甚至自我就义也在所不惜 。遗憾的是 ， 一味地寻求他人的认可 ， 不仅不会带来利益 ， 反而让自己在行为的时候更加当心翼翼 ， 迟疑犹豫 ， 而这样带来的效果只能是更加缺少自负 。
既然我们已经知道导致自负缺失的原因 ， 那么接下来 ， 我们就要想方法来解决这个问题 。
作者以为 ， 既然我们已经懂得了 ， 自负的三个构成要素 ， 那么我们在医治自负缺失的时候 ， 就可以从自尊 ， 个人才能 ， 以及人际互动这三个要素入手 ， 依据自负缺少的具体情形 ， 有针对性地进行转变 。因此 ， 作者提出了三种医治自负缺失的办法 ， 分离是更爱自己、采用行为以及在交际中做自己 。接下来 ， 让我们一起来细心看一看 ， 毕竟应当要怎么做 ， 能力抢救我们缺失的自负 。
首先 ， 我们要学会更爱自己 。我们都知道 ， 自尊是自负的基石 ， 当一个人认为自己没有价值的时候 ， 那么他就不可能树立自负 。而从自尊的角度来看 ， 缺少自负的人往往对自己的评价较低 ， 他们会时常陷入自责中难以自拔 。所以 ， 想要解决这个问题 ， 就须要我们学会懂得真实的自己 ， 挖掘自己的优势 。
作者告知我们 ， 想要懂得自己最有效的办法 ， 就是写个人日志 。我们可以拿出一些小卡片 ， 在上面记载下每一个我们认为自负低落的时刻 ， 然后分离写上 ， 当时发生的情感以及自发思想 ， 也就是当下我们对自己的评价 。接下来我们就可以针对记载 ， 对自己进行重新评估 。同时 ， 我们还可以将自己的想法与现实进行对比 ， 看看自己的想法与现实之间是否一致 。我们还可以思考一下 ， 这个想法的利弊 ， 自我检测一下这件事难道必定都是坏事吗？通过这样的提问 ， 对自己进行重新评价 。
通过这样的记载 ， 我们会发明 ， 大部分情形下 ， 我们心坎的不安 ， 都与我们诠释事件的方法有很大的关系 。也就是说事情本身并不会给我们带来困扰 ， 真正让我们觉得困扰的是 ， 我们对事件的评价 。而当我们意识到这一点之后 ， 就可以减少甚至避免不必要的自责或是负罪感 ， 从而逐步恢复自负 。
当我们客观地懂得了真实的自己之后 ， 我们就可以依据自己的优势或劣势来采用行为了 ， 否则一切都只能停留在想象 ， 而无法取得实际后果 。而这也就是治疗自负缺失的第二种办法 ， 敢于行为 。


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