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最佳的失眠的食疗方法

健康知识失眠食疗酸枣仁汤

失眠严重影响了人的生活质量 ， 最好的治疗失眠的方法就是食疗 ， 效果不错而且没有副作用 ， 治疗失眠的食疗方法有各种汤类和粥类 ， 都有很好的治疗效果 ， 失眠患者不妨一试 。

最佳的失眠的食疗方法

文章插图
一、酸枣仁汤
酸枣仁10g捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25g ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心、除烦、镇静之效 ， 牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠 。
三、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g ， 煮成汤 ， 该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合与中老年人 ， 长期失眠者服用 。
四、安神汤
将生百合15g蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 加200ml水搅匀 ， 放入少许冰糖 ， 煮沸后再加50ml的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
五、远志莲粉粥
【原料】远志30克 ， 莲子15克 ， 粳米50克 。
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ， 再煮粳米粥 ， 候熟入远志和莲子粉 ， 再煮一二沸 。
【用法】随意食用 。
【功效】补中 ， 益心志 ， 聪耳明目 。适用于健忘、怔忡、失眠等症 。
六、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克 ， 粳米100克 。
【最佳的失眠的食疗方法】【制作】先以粳米煮粥 ， 临熟 ， 下酸枣仁末再煮 。
【用法】空腹食用 。
【功效】宁心安神 。适用于心悸、失眠、多梦、心烦 。
七、小米粥
【原料】小米50克 ， 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥 ， 取汁 ， 再打入鸡蛋 ， 稍煮 。
【用法】临睡前以热水泡脚 ， 并饮此粥 ， 然后入睡 。
【功效】养心安神 。用于心血不足、烦躁失眠 。
食疗治疗失眠固然是一个很不错的方法 ， 但是也是需要一定的时间的 ， 需要坚持才会有很好的效果 。另外有规律的作息时间也是很必要的 ， 还有一个方法也可以一试 ， 那就是晚上用热水泡脚 ， 效果也不错 。


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