什么时候喝水好 喝水的最佳时间
喝水的最佳时光（什么时候喝水好）喝水，明明是个简略的事儿，渴了就喝呗，可偏偏有人会说「你得这样喝才更健康！」
喝水，明明是个简略的事儿，渴了资源网就喝呗，可偏偏有人会说「你得这样喝才更健康！」
戏真是多 。
这不，网上一直盛传着各种「喝水最佳时光表」，丁香医生终于忍不住要来扒一扒了……
一、什么时候喝水好？
先来看看网上盛传的「喝水的最佳时光」——
文章插图
数了一下，照这个表喝下来，一天只喝了 7 杯水，怎么和网上「每天 8 杯水」的说法不一样？可能流言也会拉帮结派，然后各自为王吧 。真的有必要定时定点喝水吗？
如果你总是忘却喝水，那给自己定个小筹划，到点儿了就提示自己喝点儿，确切是个不错的选择 。
但认真来说，喝水真没必要特殊拘泥，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身材有什么大的影响 。
定时喝水只是个帮助手腕而已，并不必定比等着渴了再喝更健康 。
资源网二、喝水的各种讲求有必要吗？
1. 吃饭时不能喝水，会冲淡胃炎？
并不会啊 。食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵巧的，基本不会因为多喝了几口水，就产生大的变更 。
研讨发明，只要不是 2L 以上的豪饮，就不会对胃液的成分和 pH 值发生显著影响，也就谈不上影响消化了 。
如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快 。大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有「消化不良」的感到了 。
2. 早上第一杯水很主要，能排毒？
早上第一杯水重不主要，完整取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水 。
首先，身材没有那么毒，不用排 。
其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择 。
其他的，可以喝，不过愿望你喝的理由是因为「我爱好」，而不是「这样更健康」 。
没有「更健康」这么一说 。
3. 睡前或早起一杯水能防心脏病？
睡前或者晨起喝水，可以下降「血液黏稠度」，从而预防冠心病的产生 。
缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会产生太大转变 。
况且，冠心病的产生也重要是冠脉粥样斑块决裂、血栓形成，和血液黏稠度没啥关系 。
临床研讨中，很少发明特定时光段喝水有助于疾病恢复，只有在肾结石的预防方面，有些研讨以为睡前喝水可能更有价值 。
【什么时候喝水好 喝水的最佳时间】三、喝多少才算够？
人体保持生理功效每天差不多须要 3000～4000 ml 水 。
这量好大啊！我们一天哪儿喝得了这么多水？没错，我们不止靠「喝」来弥补水分 。
人体每天自身会发生约 300 ml 水，还有一半可以通过「吃」来弥补，而最终须要喝水解决的就只有剩下的那一半了 。
如果非要说喝多少才算够，那么依照中国养分学会膳食指南的请求——
男性每天推举 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml 。
这只是一个建议，情形不同，对水的需求也不一样 。
什么时候喝水好？这里有一个最佳喝水时光表
比如夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，须要弥补的也就相应增多 。比如体力劳动者或呆资源网在户外的人，确定也不用拘泥于推举饮水量，自然是渴得快、喝得多 。再比如生病的人，除了慢性肾衰和心衰等少数情形，大多生病的人，尤其是会引起发热的病，同样须要多喝水；而像肾结石、痛风、糖尿病等情形，多喝水甚至能到达预防治疗的作用呢 。
喝水，从来只是一件随便的事儿 。身材须要的时候，你满足它就是了 。
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