牛奶什么时候喝最好？ _什么时候

牛奶中含有很多钙和蛋白质。一整天都可以随时喝。牛奶的营养成分不随时间变化。如果是有运动习惯的人，运动前喝牛奶可以有效地在身体里储存能量。

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牛奶中含有很多钙和蛋白质。一整天都可以随时喝。运动后喝牛奶有助于恢复体力。饭前喝牛奶，可以控制血糖，预防肥胖。早上喝牛奶吸收会变好，补钙、蛋白质的效果也会变好。对减肥的人来说，晚上喝牛奶对空腹有效。所以随时都可以，根据自己的饮食习惯选择就可以了。

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牛奶中的蛋白质只有在人的胃中被胃蛋白酶和小肠消化分解成各种氨基酸才能被小肠吸收利用，但空腹喝牛奶胃就会空空如也，所以有些蛋白质不分解成氨基酸，有些氨基酸不被小肠吸收而排出大肠，在大肠中这些蛋白质被排出大肠人体的负担也在增加。

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牛奶含有令人疲劳、犯困的生化物质L-色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质有一定的镇静催眠作用。特别是l-色氨酸是大脑合成羟基色的主要原料，5 -羟色胺在大脑睡眠中起重要作用，能暂时抑制大脑思维活动，使人想睡觉，无副作用。
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【牛奶什么时候喝最好？】