立春节气养生知识-立春节气养生要则 _小知识

立春是大家都非常熟习的一个节气，立春节气是春季的开端，一年之计在于春，所以立春节气我们要养好身材，迎接崭新的一年，立春节气养生的利益非常多，那么接下来大家就和资源网小编一起懂得一下立春节气养生知识，立春节气养生要则。

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立春节气养生知识

一不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”，因春天原来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于兴旺，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃资源网山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

二不“静”

春天自然界阳气开端升发，人体应当借助这一自然特色，重点养阳，养阳的症结在于“动”，切忌“静” 。

老年人应当积极到室外锤炼，春季空气中负氧离子较多，能加强大脑皮层的工作效力和心肺功效，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因凌晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锤炼。另外，春练不能空腹，老年人凌晨血流相对迟缓，体温偏低，在锤炼前应喝些热汤饮。同时活动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锤炼前应先轻柔地运动躯体关节，防止因骤然锤炼而诱发意外。

三不“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情感易浮躁，要做到心胸开阔，身心协调。

心境舒服有助于养肝，因为心境抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功效，也使神经内分泌体系功效杂乱，免疫力降低，容易引发精力病、肝病、心脑血管疾病等。
【立春节气养生知识-立春节气养生要则】
四不“妄”

老人原来阳气相对不足，而春天是养阳的大好机会，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应恰当节欲。

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立春节气养生要则

1、早起早睡以养肝
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《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开端后自然界活力勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应该顺应自然界活力勃发之景，早睡早起，凌晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违反它，这就是适应春天的养生办法。违反了这种办法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基本。因此，春季以舒服身材，调达情志为养生办法。
2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精力病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身材产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状况。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变更又大，过早减掉冬衣，一旦气温降低，就难以适应，会使身材抵御力降低。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸体系疾病及冬春季沾染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健办法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特色，表示为毛孔逐渐舒展，代谢兴旺，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的请求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的主要作用。

5、少吃补品和盐

很多资源网人崇尚冬季进补，但是立春落后补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特色。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时光里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒服、升发、条达的季节特色。与此同时，减少食盐摄入量也很症结，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于颐养阳气。