小雪节气养生吃什么-小雪节气养生食谱 _小知识

小雪节气是冬季的一个节气，很多人都比拟容易在冬季生病，由于冬季气象寒冷，我们的身材不能很好的适应，所以不适的情形也时常产生，不过我们可以更加重视小雪节气的养生工作，到达调养身材的后果，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下小雪节气养生吃什么，小雪节气养生食谱。

【小雪节气养生吃什么-小雪节气养生食谱】

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小雪节气养生吃什么

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开端的标记，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以赞助抵御抑郁。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开端，东北风刮得多了，由于气象虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受受风寒，因此，必定要戴帽子，必定要注意防寒。

3、多喝水防内热发生

多饮水可以增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时光，减少毒素的接收，溶解水溶性的毒素。最好在每天凌晨空腹喝一杯温开水。此外凌晨饮水还能下降血液粘度，预防心脑血管疾病。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要加强体质、进步机体免疫力和抗寒才能。首先，要保证充分的睡眠。冬季应当早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易降低，加之小雪节气后气温降低显著，太晚休息更易生病。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：掩护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯串冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能快速弥补热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、颐养肌肤。

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小雪养生吃什么好

1、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会涌现失眠、焦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物资，恰当增长香蕉的摄入会促使人的心境变得安定、快乐。因此，在小雪时节大家可以恰当的吃一些香蕉来缓解心境。但脾胃虚寒的人不宜吃。

2、黑米

黑米的色彩之所以与其他米不同，重要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的色彩越深，表皮色素抗衰老的后果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物资，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以增进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

3、羊肉

冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很主要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增长人体热量，抵抗寒冷，还能增长消化酶，掩护胃壁，修复胃粘膜，赞助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研讨发明，人体血液资源网中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增长铁的摄入，从而进步身材耐寒才能。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功用。

5、白果

白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多资源网，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改良皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。

6、黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特色。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强健剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功用，实用于身材衰弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。