怎样快速入睡？ _一个人

夜深了，总是在兴奋中，做什么睡觉，起床嗨！出乎意料的是，经常熬夜，习惯熬夜会引起失眠，容易引起各种疾病。我们可以通过睡前洗澡、看平时不看的书、有安全感、开始想象故事、疲惫等方式快速入睡。

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下面具体介绍几个快速入睡的妙招。
1、睡前也可以洗个澡。
兴奋或者能量没有释放的时候，建议洗个水温稍微热一点也可以的澡(但是，请不要忘记不要洗头) 。洗完澡后，床柔软舒适，房间温度适宜，不拿手机、不听歌，躺着容易入睡。
2、可以选择平时不喜欢读的书。
当你觉得自己现在头脑混乱，不能放心的时候，把书拿来，记住不要像自己感兴趣的那样。学术类的书比较好。就像文字很多一样。很多人连几页都看不懂，睡意袭来。

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3、要有安全感。
如果摆脱失眠——你会对身体肌肉说“放松，一切都放松” 。众所周知，肌肉紧张的话，你的想法和神经就无法放松。所以，如果我们想入睡，就必须从放松肌肉开始。然后，出于同样的理由，把几个小枕头放在手臂下，放松自己的下巴、眼睛、手臂和脚，我们就会在不知道发生了什么事的时候入睡。
4、可以选择一个故事开始想象。
当你的能量还没有释放出来，或者内心感到悲伤有很多感情在脑海中，闭上眼睛，随意开始场景进行心理引导。我不是主角。然后制作角色或想象剧本，释放感情和能量。不久你就会随着这个故事进入梦乡。

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5、让你自己很累。
可以去种花，游泳，打网球，打高尔夫，滑雪。如果我们累了，即使我们走着，大自然也会强迫我们睡觉。一个人完全筋疲力尽后，即使在雷电和战争的恐惧和危险下，也能平安入睡。
失眠小，但对人的伤害大，伤害身体，伤害上帝。它不仅会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病，而且整天发呆，特别容易忘记。有些人整天无精打采，有些人精神紧张，有些不喜欢就容易生气，有些人和周围的人相处不好。这和失眠有关。
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【怎样快速入睡？】