十二时辰养生法 时辰与养生
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时间与养生(十二小时养生法)
时间:胆经当季 。
时间是指晚上11点至次日凌晨1点 。这个时候正是胆经当令的时候 。“值班”就是值班 。
这是一天中最黑暗的时刻，太阳之灵开始成长 。
《黄帝内经》有“十一宝皆取胆”之说 。
视胆经生长，全身气血可循 。
一天保持睡眠活跃非常重要 。
这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠 。
一个人睡得最多的时间应该是3点到5点 。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，是通过深度睡眠来完成的 。
海子是水，阴阳相交，万籁俱寂的时候，这个时候睡觉最好，尽量舒服 。睡觉的时候要屈膝，改变姿势 。
环境要安静，要全神贯注，不悲不喜，不胡思乱想，不犯错误 。也就是说，尽量睡觉，不要想其他的事情 。
因为水是万物之源，当阴阳相互作用时，生命力就开始生长 。道家有句话:“一息分阴阳”，阴阳合则又成元气 。
如果此时还坐立不安，就会干扰阴阳交合，元气受到干扰 。
也是胆经发令的时候 。这种勇敢并不只是强调人体内的勇敢 。《医典》说:“十一宝全靠胆 。”
所有的五脏六腑都要气机通畅，肝胆之气的通畅才能有力地支持五脏六腑之气，五脏六腑才能正常运行 。
因此，遵循胆经的主要命令会使人体的气流动顺畅，并有益于所有的内脏器官 。
勇气也是一种决心 。为了生存，我们每天都会有很多“烦恼”，为了工作，为了未来，为了人际关系，为了生意，为了孩子，为了健康，为了感情纠葛 。
如果我们所想的事情能够被“决定”并顺利实施，也就是说，我们想要的一切都会实现，那么我们自然就会气血通畅，肝胆健康 。
但是现实生活中的各种事情都不尽如人意，大部分都是野心勃勃，事与愿违 。所以，我们会有很多忧虑堆积在肝脏，而不让我们的勇气决定去执行，肝胆的通道就会被堵塞 。
因为情绪受到压抑，肝胆的消化功能、供血功能、排毒功能受到严重影响，人体就会患上各种疾病 。
丑时:肝经当季 。
丑是指凌晨1点至3点，是肝经当季 。
这个时候一定要好好睡一觉，不然肝脏养不起 。
在这个时候，阳气增长，这个时候叫做丑的时候 。丑陋的时间是什么样的？
难听的话就像一只手被勒死 。就好比这个时候，阳气虽然在萌动，但是你必须要克制和控制，也就是说，有升有降 。
所以要想滋养肝血，1 ~ 3点要睡好 。
印石:肺经正当时令 。
阴指凌晨3:00 ~ 5:00，肺经当令 。
这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠 。
一个人睡得最多的时间应该是3点到5点 。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，是通过深度睡眠来完成的 。
心脏功能不好的老人，不提倡早锻炼 。心脏病患者起床一定要晚一点，慢一点，不提倡晨练 。
晚上多云，可以活动活动 。早晨，当阳气正在生长时，你可以让它生长 。
石矛:大肠经络当季 。
石矛指的是早上5点到7点，这是排便的时间 。
这个时候天基本亮了，天堂的大门都打开了，五点醒来很正常 。
这个时候要正常排便，排出垃圾毒素 。
这个时间意味着户开，也就是肛门开，所以要养成早上排便的习惯 。
如果排便不畅，应该憋气而不是握拳 。
中医认为，肺和大肠为表里，只有肺气充足，才会出现大便 。
陈石:胃经上市了 。
陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节 。
胃经是人体正面的一条长经络 。胃痛是胃经的问题 。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经病 。这些地方都是循胃经的路线 。
这个时候吃早餐是为了补充营养 。
这是天地阳气最盛的时候，所以早餐是最容易消化的时候 。
早餐吃多了也不会胖 。
因为有脾胃经脉在运，早餐一定要多吃，吃好 。
早餐贵如“春雨贵如油” 。
时间:脾经当令 。
时间是指早上9点到11点 。这个时候是脾经的季节 。
脾主运化，晨饭此时开始运化 。
我们的胃就像一个锅 。吃完了怎么消化？然后靠火一点一点消化脾胃里的东西 。
脾是什么？“脾”字右边是“卑微”，就像古代信息资源网一代烧了一把火的姑娘，添点柴火，扇扇风什么的 。
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