快速入睡10个小妙招 人的生物钟
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人的生物钟(快速入睡的10个小技巧)
说到休息，很多人想到的是闭着眼睛休息，或者躺在床上休息几天 。你可以回想一下这一点 。有时候，你会不会觉得睡了十几个小时，还是觉得很累？还是周末在家躺两天还是觉得极度疲惫？
对于上班族来说更是如此，他们每天坐在那里苦思冥想，最后下班回到家却感到极度疲惫 。他们一整天都筋疲力尽 。但是躺在床上之后，就睡不着了 。不知道只是脑子累了，身体没有 。坐了一整天怎么会觉得累？
再者，通过睡觉来休息，只对体力劳动者，或者长时间熬夜睡眠不足的人有用 。但是对于久坐的人来说，用处不大 。边肖经常有这种麻烦 。明明是困了，信息资源网却睡不着 。我一睡觉，脑子就不停的想各种事情，最终会导致失眠 。
相反，如果睡前不加班，不做瑜伽，不赶一部剧，即使身体不运动，那么大脑也会更加放松，可以帮助你更好地入睡 。
也就是说，作为一个久坐的人，你可以这样休息:
睡前运动 。比如睡前做瑜伽，每天用脑工作，不是说睡久了就能恢复，而是要放松身心 。
睡前和朋友聚会 。据研究，和朋友在一起是最幸福的时候，和爱人在一起需要照顾好自己的形象 。和家人在一起，需要照顾长辈；但是和朋友在一起，什么都不用管，可以最大限度的放松身心 。
每天保持7-9小时睡眠，不要熬夜 。对于成年人来说，每天的睡眠时间应该在这个范围内 。如果不能保持在这个范围，那么健康就无法保证 。顺应自然，这在古代已有表述 。古代有“日出而作，日落而息”的说法 。如果不是当时医疗条件差，我相信他们会比现代人活得更久 。
也就是说，如果你前天没有出现严重的睡眠不足，或者你太累了，那就说明休息不等于大睡，不仅浪费时间，也不会给你有效的休息 。
人类24小时生物钟
1: 00.很多人已经进入睡眠状态，通常是浅睡眠，身体容易出现疼痛或不适 。
两点钟方向 。很多人的身体部位已经停止工作，但是肝脏还在给人体排毒 。这时，人体的眼睛容易模糊 。如果这个时候还没睡，就不要喝咖啡、浓茶等饮料 。
三点钟方向 。都处于放松状态 。
四点钟 。身体还没反应过来，呼吸微弱 。这个时候，大脑供血最少的时候，容易丢掉性命，但是这个时候，人的听觉能力是很强的 。
五点钟方向 。这个信息资源网络已经有所恢复 。如果你马上起床，你的身体很快就会进入精力充沛的状态 。
在6点钟 。此时血液粘度增加，精神速度加快 。即使我们已经想睡觉了，我们的身体还是醒着的 。
在7点钟 。体温开始升高，免疫力很强 。
八点钟 。肝脏已经将毒素排出体外 。
九点钟方向 。此时人体的痛苦减少，是解决身体问题的最佳时机 。
十点钟方向 。这个时间是人类精力最好的时候，适合所有人工作，一天中效率最高 。
11点 。心还在努力，身体还没累 。
12点方向 。你可以给自己充电 。该吃午饭了 。
13点 。这个时候我又困又累，最好休息一下 。
14点 。是一天中最难受的时候，反应速度变慢 。
15点 。人体慢慢进入能量恢复状态 。
16点 。此时，人体血液中的糖分开始增加，面色红润 。
17点 。人体的学习和工作能力会更高，这个时候是喝酒的最佳时机 。
18点 。身体上的疼痛减轻了，可以增加活动量了 。
19: 00.血液粘度增加，此时不容易控制人的情绪 。
20点 。人体最重，容易记东西，适合学习 。
21点 。人体也适合学习，很多东西都能记住 。
两点钟方向 。体温开始下降 。
23点 。是时候结束一天的工作，开始休息了 。
24点 。尽量进入睡眠状态，确保自己更快入睡 。
总而言之，一天24小时睡眠非常重要 。希望你能把握好，想办法让自己快速入睡 。
【快速入睡10个小妙招 人的生物钟】
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