江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何制定体育锻炼的计划

体育锻炼健康知识如何锻炼怎么运动


身体的健康离不开运动 ， 所以很多人都会利用空余时间进行体育锻炼 。其实体育锻炼不在于做什么 ， 只在于你有没有做 ， 跑步是常见的体育锻炼 ， 散步是也是一种轻微的运动 ， 但是也可以起到运动锻炼的作用 ， 对身体健康很有利 。那么 ， 怎么锻炼最好？如何制定体育锻炼的计划？

科学的安排晨练
1、从实际出发 。根据不同年龄阶段的身心特点 ， 科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷 。如中年时期人体各组织器官逐渐老化 ， 机能逐渐衰退 ， 病患增多 ， 故锻炼需求逐渐提高 。
2、循序渐进 。在锻炼内容、方法手段的安排上 ， 要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难 ， 逐步提高 。对运动负荷也要由小到大 ， 逐渐增加 ， 如果违反循序渐进的原则 ， 不仅不能有效地增强体质 ， 而且还会损害健康 。
3、坚持不懈 。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程 ， 通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化 ， 需经过由少到多逐渐积累 ， 只有坚持不懈的科学锻炼 ， 才能产生量的积累 ， 收到良好效果 。
以上就是有关如何制定体育锻炼的计划的介绍 ， 尤其是针对刚入校的大学生 ， 有计划的运动锻炼是很重要的 。只有对自己严格要求 ， 才能够按照计划进行体育锻炼 ， 这样才更加的有利于生活以及学习工作 ， 坚持锻炼相信你的身体也会越来越棒 。
【如何制定体育锻炼的计划】


    推荐阅读


    上一篇：如何科学的进行体育锻炼

    下一篇：如何科学的体育锻炼