吃红薯减肥还是发胖 _膳食纤维

适量吃红薯有减肥的效果，但吃红薯不节制还是会导致发胖。

文章插图
红薯的热量每100克红薯只有99卡路里，而普通主食米饭的热量为125卡路里/100g ，馒头的热量为225卡路里/100g 。由此可见，红薯的热量比馒头、米饭还低，所以以红薯代替馒头作为主食，减肥的朋友肯定能摄取更少的热量。红薯还有富含膳食纤维的好处。其主要作用是帮助肠道蠕动，促进排便通畅。对于减肥的朋友来说，保持有规律的排便习惯非常重要。肠道是人体最大的消化器官，及时清洁肠道，避免肠道部位积水，可以从根本上消除发胖的问题。

文章插图
但是，平时吃太多红薯的话，会有一定程度的发胖。红薯也是营养很高的食材，平时吃多了，体内积累的物质也会出现，体重增加，不利于保持身材，所以建议不要吃太多红薯，适量食用。

文章插图
红薯是营养丰富的天然滋养食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、维生素B1、维生素B2、8种氨基酸。科学家分析，蛋白质含量超过大米7倍胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍；维生素a的含量是土豆的100倍。糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量都高于大米和面粉。

文章插图
每100g鲜薯可食部分含有碳水化合物29.5g、脂肪0.2g、磷20mg、钙18mg、铁0.4g 。这些物质对促进人脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
以上就是关于《吃红薯减肥还是发胖》的基基尔答疑相关内容，希望能够解决大家的疑惑，今天就介绍到这里了，如有更多疑问，请移步至百科答疑。
【吃红薯减肥还是发胖】