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春操的四大“禁忌”

健康知识阳气春季节律

春天天气转暖，人体内的阳气经过一个冬天的禁锢，会随着春阳的生长而运动 。这时，你应该多参加户外运动 。虽然春天是健身的好时节，但公众在健身时要注意四个“禁忌” 。春天天气转暖，人体内的阳气经过一个冬天的禁锢，会随着春阳的生长而运动 。这时，你应该多参加户外运动 。虽然春天是健身的好时节，但公众在健身时要注意四个“禁忌” 。
【春操的四大“禁忌”】注意：没有一种运动适合所有人 。你应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动 。如果只是一味的选择运动，不仅达不到健身的目的，还对身体有害 。例如，如果患有高血压或糖尿病的老年人参加快速跑步，将对你的健康有害 。
谨慎时间：运动的最佳时间是黄昏和傍晚，因为太早去户外有很多坏处，而且研究证明，晚运动比早运动更好 。因为人体的大部分节律都处于上升期或者已经在早晨达到峰值，运动会使节律加快，造成节律的“越来越高”和不稳定 。下午人体的节奏处于下降阶段，适当的运动可以加快运转 。另外，下午和晚上在花草树木的荫凉处积累了大量的氧气，这个时候空气比较干净，所以下午或者晚上锻炼比较好 。
注意：春季运动不宜过于剧烈 。春运的目的是通过运动强身健体，不需要进行高强度的剧烈运动，避免因过度活动而损耗，对人体阳气和生长产生不利影响 。春季以不出汗或微出汗为好 。运动量过大，津液消耗过多，阳气受损 。另外，出汗过多，毛孔张开，容易感冒 。
注意事项：虽然春天天气已经开始转暖，但气温仍然很低，所以运动时要注意四肢，不要过度暴露，以免造成关节损伤 。而且运动后，如果衣服湿了，要及时更换，防止感冒 。


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