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如果你想减肥 晚上不要做这4件事

健康知识晚上热量要想

白天人的身体活动是活跃的，即使摄入再多的热量，也能及时消耗掉 。但是到了晚上，人体活动减少，一不小心，热量就会积累起来，转化成脂肪 。想要减肥成功，千万不要在晚上做以下四件事 。
1.吃得太饱
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃” 。减肥也是如此 。一日三餐摄入的热量可以按照4: 4: 2或3: 4: 3的比例分配 。晚饭尽量少吃，而且要清淡 。不要贪吃高脂高糖的食物 。
2.不停喝水
【如果你想减肥 晚上不要做这4件事】水没有热量，喝白开水不会让人发胖 。那为什么晚上喝水少？这是因为如果你晚上喝了太多的水，你的身体将没有时间吸收它 。第二天醒来，你的脸会肿起来，让你看起来很“胖” 。渴了就要喝水，但不要喝太多水，喝水后也不要马上睡觉 。最好在睡前一小时左右喝点水 。
3.食完饭马上躺下
上班族工作一天后很累 。当他们回到家，他们只想吃完饭睡一觉 。刚吃完饭，胃需要一定的时间来消化胃里的食物 。如果这个时候马上坐着或躺着，会影响消化系统的工作，进而导致肚子上的脂肪堆积，形成赘肉 。最好站15到30分钟再坐 。
4.熬夜
研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，增加食欲 。如果熬夜时忍不住吃高热量的食物，发胖是必然的 。即使不吃饭，睡眠不足也会让人情绪低落，活动兴趣低下，影响新陈代谢 。


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