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春天犯困怎么办？解决春困的13招2

健康知识有氧运动穴位也是


春天犯困怎么办？解决春困的13招2

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8、去洗手间
卫生间是个好地方，有绝对的私密性 。如果你真的忍不住想睡觉，并且没有其他方法来阻止它，你还不如直接去洗手间 。坐在里面小睡5分钟 。没有人会责怪你失职 。同时，在进入办公室之前，你可以在镜子前梳洗一番 。困倦袭来时，可以用香香的牙膏刷牙，用冷水洗脸，会提神醒脑 。
9、饮食要清淡
白领最好吃一顿食材新鲜、蛋白质和蔬菜搭配合理的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐、胡萝卜、菠菜等 。让人整个下午都精神焕发 。下班后补充菠萝、草莓等时令水果，也能在一定程度上缓解疲劳，使人精力充沛 。
10、穴位按摩，效果显着
简单的穴位按摩，能快速舒筋活络，促进血液循环，提振精神 。按摩头部和面部的太阳穴、百会穴、风池穴，也能有效缓解春困 。按摩的时候要用手掌搓，中指的肚子轻轻按在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒，或者点按穴位10次 。
11、午睡勿超半小时
要缓解春困，中午要午睡15-30分钟 。即使闭上眼睛，也能减轻疲劳 。饭后，胃肠道血流量会增加，脑部供血进一步减少，更容易犯困 。这个时候午休也是自然的 。但需要注意的是，午休时间应限制在半小时以内 。
【春天犯困怎么办？解决春困的13招2】12、相声笑话也解困
不要以为要想办法对付春困 。其实有时候也是一种用脑放松的方式 。比如在课间休息时听一些曲调优美明快、效果鼓舞人心的音乐或歌曲，可以使身心愉悦，或者欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧，使神经兴奋起来，在笑声中摆脱困倦 。除此之外，休息时和同事朋友聊聊天，讲讲笑话，讲讲趣闻，也能在愉快和谐的氛围中忘记昏昏欲睡的春天 。
13、有氧运动别太激烈
最好采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等运动形式，消除春困 。这些运动可以加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量 。春天乍暖还寒的时候，有氧运动的强度不要太大 。可以选择每周快步走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60到80步 。此外，结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 。
提醒一下，无论是在家里还是在办公室，保证室内空气清新很重要 。如果室内空气不流通，无疑会让人犯困，春困也就随之而来 。所以，你不妨打开窗户，迎着清新的空气，舒展一下身体，提神醒脑，缓解一下春困 。


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