轻度抑郁症初期的表现 _小知识

对于抑郁症，很多人都还不够看重，可能等到抑郁症非常严重了才会去看医生，但其实在轻度抑郁症的时候，是治疗抑郁症最佳的时代，但轻度抑郁症也容易被人们所疏忽，基本原因还是因为大家不够懂得轻度抑郁症初期的表示有哪些，那么接下来我们就一起懂得一下轻度抑郁症初期的表示吧！

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轻度抑郁症初期的表示

1、不明原因的身材不适

轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检讨找不到器质性病变。有的病例还会涌现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者涌现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个体系和器官的不适，虽然各种检讨却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是疑惑自己得了大病，不断查体也难释其疑。

2、总认为"活得太累"

部分抑郁症病人在早期会觉得情感低落，闷闷不乐，感到活得太累。这种情感反响在正常人也可以涌现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对高兴表示”木然“,例如遇到愉快的事不高兴，但稍逆己意，便会发怒，表示为一触即怒、易冲动、敏感多疑、执拗，总是觉得不顺心。

3、相似神经虚弱：

部分轻度抑郁症患者会涌现固执性失眠及早醒等睡眠障碍，健忘、乏力、头痛等症状也是轻型抑郁症常见的早期症状表示之一，这部分病人往往会被诊断为”神经虚弱“.另外，患者还可以涌现多种不适的感到，如会有莫明其妙的空虚感、恐怖感、孤寂感和强制感等。

4、觉得生涯"没有意思"

有的轻度抑郁症患者经常觉得生涯情趣索然，整日唉声叹气，或者觉得”委屈“,动不动就流眼泪，甚至重复涌现轻生的想法和行动。有的患者会有轻度的”无资源网价值感“,自以为对社会、家庭、亲友没做贡献，发生”没有用“的自责，对自己、对生涯没有信念，厌恶加入集体运动，爱好独处。有时症状还表示为疲惫无力、反响迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维艰苦。

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轻度抑郁症该如何自我调理

1、心理上的调节

学会放松。抑郁症大都是由于患者精力长期处于高度紧张状况，以致使大脑部分神经功效杂乱造成的。所以患资源网者要调理神经，学会放松。放松的方法很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些滑稽滑稽的相声等等。总之患者要想方法让自己放松下来。

2、造就自负

自负是克服一切恐怖、紧张、担心、惊恐等不良情感的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。信任自己没问题。不管对于工作中还是生涯中遇到的问题，都要信任自己能够处置好。如果实在处置不好，也不要过火自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，伤害身材健康。

3、广交良友

经常和朋友坚持来往的人，其精力状况远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时， “朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习惯，这样可以避免和医治孤单和离异感，减轻抑郁症状。

4、做最感兴致的事

如果事业上没有获得胜利，想方法促进自己的技巧，从最感兴致的事入手；或者再寻找其他胜利的机遇。有筹划地做些能够获得快活和自负的运动，尤其在周末，譬如扫除房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生涯正惯例律化也很主要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天支配一段时光进行体育锤炼。加入体育锤炼可以改良人的精力状况，进步植物神经体系的功效，有益于人的精力健康。