轻度抑郁症初期的表现( 二 )
5、外出交际
抑郁症患者常表示为情感低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状 ， 这些感受导致他们兴致匮乏、遇事退缩、减少社交运动、封锁自己 ， 这使得抑郁症者处在恶性循环之中 ， 不断的强化了自我症状 。转变这种恶性循环的前提必需强制自己走出去 ， 多接触朋友 ， 加入社会运动或出去旅游 ， 尽管开端心坎会很苦楚 ， 但是只要保持一段时光资源网后 ， 负面的情感感受就会被外部环境慢慢消融 ， 你的自负心就会重燃起来 。
6、整顿感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中 ， 虽然在他们的认识层面上有时也以为自己的想法或情感是不合理的 ， 但是自己仍是无力解脱 ， 要想真正改变这种认识的办法之一 ， 就是把自己的感受整顿在一个专门的笔记本上 ， 无论是多么荒谬的或者在你以为是可笑的 ， 你所要做的就只是完全的把它整顿在笔记本上 ， 不要急于去剖析它、认识它 ， 你可以在锤炼或者身心状况有所缓解之后 ， 再去看它 ， 要知道 ， 只是去看不必剖析 ， 因为这不是锤炼你剖析和认识的才能 ， 你也不缺少这种才能 ， 而你必定会有不同的感受 。
【轻度抑郁症初期的表现】
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