焦虑症如何自我调节焦虑症能否治愈,如何改善焦虑症-
焦虑是包含忧虑、紧张、焦急、担心、害怕和烦躁等多种内心体验的消极情绪 ， 常常会使人心烦意乱 ， 给生活、学业、工作等带来负面影响 。
焦虑常与某些活动未能达到目标 ， 致使自尊心与自信心受挫而使失败感和内疚感增强相关 ， 以致有可能会在相同活动甚至泛化到其他的相关活动之中 ， 从而在从事这些活动时 ， 由于以往经历过挫折 ， 常会感到紧张、不安、担忧 。例如考试受挫的学生 ， 有时就会产生考试焦虑 ， 在考试前夕甚至离考试还有相当一段时间 ， 就会显得紧张、焦躁、害怕 ， 以致注意力难以集中 ， 无法进行正常的迎考复习 。
要缓解焦虑 ， 可考虑以下措施：
增强自信心
缺乏自信心 ， 势必会在遇到困难时出现焦虑情绪 ， 如果对从事的活动充满信心 ， 则就能逢山开路、逢水架桥 ， 就会相信没有闯不过的关隘 ， 当然 ， 这需要对曾经受挫的活动进行冷静客观分析 ， 总结经验 ， 同时也需要强化与所从事的活动相关的知识和能力;
避免自尊心过强
自尊心过强 ， 就会把什么都看得过重 ， 生怕受人轻视或讥笑 ， 这样就往往会患得患失 ， 会为困难甚至尚未发生的困难担忧不已而难以处之泰然 ， 安之若素；
期望值不要过高
期望值过高 ， 脱离自身的能力和水平 ， 势必会造成根本无法消解的压力 ， 也无法达到目标 ， 期望值应该与自身的能力和水平相适应 ， 或者稍微超越一些 ， 但这种超越只能在通过努力可以达到的限度之内 ， 只有这样 ， 才能心平气和地对待即将从事的活动 。
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【焦虑症如何自我调节焦虑症能否治愈,如何改善焦虑症-】（一句話說清楚）降低心理期望提高自身能力 。
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