现在都市有很多人一天到晚的忙碌 ， 闲暇的时间也是通过上网或者是看电视来打发 ， 这样让自己的神经不能很好的放松 ， 并且这些方法也不健康 ， 容易让身体出现问题 ， 而对于现在的人比较好的养生方法是到户外进行一些运动 ， 一般人喜欢到健身房去运动 ， 其实也不见得好 ， 其实爬山是很不错的选择 ， 但是爬山也有好处和坏处 。
【爬山有什么好处和坏处呢】
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登山的好处：
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力 ， 爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一 。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅 。
3、爬山可以强筋健骨 。
4、 "森林浴"--绿色健康法 。进入森林 ， 跋山涉水 ， 静思养神 ， 全身沐浴森林的精气和香气 ， 洗净城市尘嚣 ， 心旷神怡 。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量 ， 行进的速度、耐力 ， 身体的协调平衡能力等身体素质 ， 加强心、肺功能 ， 增强抗病能力 。
不适宜登山的人：运动障碍慢性疾病：关节病 ， 皮肌炎 ， 风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病 ， 慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病 ， 特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化 。以上患者如果执意要爬山 ， 请记住一定要慢爬 ， 而且不必强求登到山顶 。
我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么 ， 而是所有人在爬山都要注意的 。
首先是爬山前要了解自己的身体状况 ， 特别是心血管功能和关节功能 ， 还有膝关节的功能 。由于老年人关节功能的退化 ， 他在走平地的时候可能没有什么感觉 ， 但是在爬山的时候就会导致过重的负荷 ， 加重关节的退化 ， 甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来 。
其次是爬山的时间 。我们不是很提倡在大城市里 ， 在早晨非常早的时候进行爬山锻炼 ， 因为在那个时候空气质量不是很好 ， 对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人 ， 这种爬山本身对他并没有太大的益处 。
这里需要指出的是 ， 爬山这个运动的好处坏处都有 ， 大家需要注意 ， 如果自己的身体允许可以爬山 ， 可以做一下 ， 但是如果自己的身体不允许 ， 是不能强迫自己爬山的 ， 另外爬山这个可是比较重负荷的运动 ， 所以自己要按照自己的运动量来定计划 ， 自己不必要非要爬很高 。
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