夏季养生知识大全-夏季养生小知识分享 _小知识

说到夏日养生，夏季养生要点是消暑、祛湿、清热、养心、调肺，做好三伏天的冬病夏治。那么关于夏季养生具体怎么操作呢？今天资源网小编就来给大家具体说说夏季养生知识大全！

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夏季养生知识大全

1.喝热茶
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在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康。相反，喝热茶可以使毛细血管扩大，这样就能起到养生保健的目标。

2.用热水洗脚

很多人都知道脚上的穴位是有很多的，所以，如果经常拿凉水刺激脚部穴位，对健康是没有利益的。相反，用热水洗脚，可以增长脚部的血液循环，对健康很有利益。

3.洗热水澡

在夏季，洗凉水澡会使毛细血管压缩，体内的热气不能消除，所以会感到更热。相反，用热水洗澡可以赞助散发体內的热气，对健康更有利益。

4.夏季多吃苦瓜

苦瓜具有清热解毒作用，能泄去心中烦热，消除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保存苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能加强皮层活气，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为帮助食疗佳品；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

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夏季养生注意事项

1.多吃清淡食物，少食辛辣之物。

2.宜多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、百合等，以清热解暑、敛汁补液、增长食欲。

3.夏天不要长等待在空调房里。

4..夏季不要多食冷饮
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夏季养生保健小知识

1.饮食要以清泄暑热、促进食欲为目标。

宜多吃苦味食物，宜清补，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，勿过咸、过甜。

2.重在养心

夏属火，对应五脏之心，俗话说：“心静自然凉”，因此，要擅长调节，多静坐，消除心中邪念。

3.睡眠

顺应时辰变更，宜恰当晚睡早起，并且合理支配午休时光，睡前可洗温水澡。

4.夏季活动锤炼时光不宜过多

夏资源网季活动锤炼，时光最好掌握在1-2小时，每周最好掌握3-4次。

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