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预防流感的方法 合理饮食抗流感

健康知识维生素饮食流感

随着气温的逐渐下降，我们也进入了流感的易发期，流感是一种较强的传染病，会给我们的健康带来极大的威胁，那么怎么预防流感呢?预防流感的方法有哪些呢?冬季是流感的易发期，流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，患者会出现流鼻涕，浑身酸痛，发烧等症状 。下面中医为大家介绍预防流感的方法！
预防流感的饮食建议
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等 。
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲 。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜 。
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲 。
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等 。预防感冒的发生 。
饮食宜少量多餐 。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥 。
预防流感的营养元素
维生素C 。目前已经被证实：它可以作为对付感冒最出名的补充剂之一，大剂量的维生素C可以提高免疫系统的机能，减少罹患感冒的天数，但是无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度 。在感冒初期服用可提高身体抗病力，改善症状，虽然很缓慢，但是相较于市面上的感冒药，对身体完全没有伤害，是非常安全的一类“感冒缓解药” 。要想身体好，那可得每日都摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是含维生素C丰富的橘子、葡萄、萝卜、豆芽等食物 。
维生素D 。维生素D又被称为“阳光维生素”，顾名思义，通过接触阳光紫外线可生成 。近段时间有很多关于维生素D的研究结论，它不仅有促进骨骼钙的吸收作用，还可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的患病率，减低痴呆风险，甚至可以降低得感冒的风险 。咱们以前都小看它了，有木有??趁冬日里难得的阳光甚好，出去走走也好 。
紫锥菊 。上世纪末，紫锥菊在美国、加拿大、英国、德国、法国、澳大利亚的大部分家庭悄然走红，德国人一到冬天就吃，一吃就是几个月;法国人呢，紫锥菊产品平时家里放着，一遇到身体有什么不舒服了，就吃它 。原来这种草药能抗病毒、抗菌消炎、抗肿瘤、预防感冒，提高免疫力 。所以在流感阶段服用几滴锦上添花的紫锥菊，就能轻而易举攻下体内流感病毒 。
大蒜素 。大蒜可是我们日常烹调常用到的食材，它可以促进免疫系统，帮助我们的身体生产更多的免疫细胞来对抗病毒和其他感染 。赫赫有名的大蒜素功劳可不小，但是很多人都“不会”吃大蒜，要得到它的抗病精华大蒜素的话，你必须切碎它，并且放上15分钟，让它与空气充分接触，才能产生大蒜素 。
【预防流感的方法 合理饮食抗流感】预防流感的方法有哪些呢?以上我们为大家介绍了预防流感的饮食建议，想要预防流感的话，我们呀注意合理的饮食，注意清单饮食，多吃些富含维C的食材!


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