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苗条美眉6招减肥不节食

脂肪健康知识腹部呼吸

导读：唱歌从丹田发力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉 。

苗条美眉6招减肥不节食

文章插图
1.洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡 。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2.饮食从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃 。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。
3.喝水多喝一些温热的饮料和绿茶 。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，绝不能空腹就食用 。
【苗条美眉6招减肥不节食】4.习惯每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感 。
在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。
5.唱歌从丹田发力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉 。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃烧 。
6.运动最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者在不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸 。晒一晒你的减肥故事


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