所谓蝴蝶骨 ， 就是肩膀以下 ， 分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨 ， 很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨 ， 再穿上深V字露背装 ， 大秀性感 。
想拥有蝴蝶骨 ， 方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动 ， 不但能让背部线条重回紧致 ， 还能顺道减减压呢！
以下动作可以左右方向各做一次 ， 重复练习3-5次 。瑜伽的练习循序渐进 ， 根据自己的承受能力量力而行 ， 没有严格的时间 ， 只是最好每天在固定的时间做练习 。在练习过程中 ， 如果有些动作真的无法做到 ， 也不要勉强 ， 只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果 。
一、战士三式
1、双脚并拢站在瑜伽垫上 。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起；
2、身体向前倾至与地面平行并保持平衡 ， 双臂平行向前伸直；
【女人，你的背上有这只“蝴蝶”吗】3、收紧小腹 ， 保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸 。
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