很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽 。当你身体柔软的时候，你体会不到瑜伽带给身体后侧舒展开来的力量，也体会不到骆驼式使身体前侧舒展的喜悦，更无法体会身体各个位置打开时的美好 。所以僵硬的人不要惧怕瑜伽，越硬越要多练习 。
相信许多瑜伽爱好者都有这样的问题：我身体僵硬能不能练瑜伽呢？
其实，身体越僵硬，越应该练瑜伽 。身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头 。当一组肌肉变得僵硬，就会阻碍其它肌群的正确锻炼 。这6个瑜伽拉伸动作，可以充分拉伸和舒展你的肌肉，让你的身体变得更加柔软修长 。
1、战士一式
山式站立，双臂自然放松，上半身保持正直，双腿分开一步左右的距离，右脚和上身侧转90度，左脚向右转动约30度 。
随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直 。随呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖 。（也可以双手不合十，向上笔直伸展，手掌相对亦可）
左腿向后充分伸展，左膝收紧 。面部、胸部和右膝保持与右脚朝同一方向，头部向上，从尾骨开始伸展脊椎，双眼注视合十的手掌 。
【这么柔软修长的女人，男人肯定都爱】在这个姿势保持20-30秒，正常呼吸，然后换个方向重复上面的步骤 。
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