昆达里尼瑜伽（Kundalini） ， 是经典的瑜伽流派之一 ， 也称为蛇王瑜伽 ， 自古以来只有极少数皇室贵族才有机会去练习和体验 。随着时代的发展 ， 昆达里尼逐渐揭开了神秘面纱 ， 推广到世界各地 。
在瑜伽经典中有这样一段内容：12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga） ， 再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga） ， 其效果等于练习一年的昆达里尼瑜伽 。
当然这个说法有点过分夸张了 ， 不过依然不可否认昆达里尼瑜伽的巨大价值 。今天为大家介绍10个昆达里尼瑜伽体式 ， 练习它有利于激活人体第三脉轮的能量中心——脐轮 ， 锻炼你的意志力 ， 唤醒你的潜在能量 。
根据昆达里尼理论 ， 这个体式序列早晨练习效果会比较好 ， 而且体式的练习以唱颂“Ong Namo Guru Dev Namo”开始 ， 以下每个姿势至少保持30-60秒为适宜 。
1、交替伸腿式
【从头做到尾，完成自己的完美蜕变】仰卧在垫子上 ， 双臂放于身体两侧放松 ， 保持呼吸的平稳 。
吸气时 ， 慢慢向上抬起你的左腿至90度 ， 脚趾朝向天花板 ， 保持几个呼吸；呼气时 ， 放下你的左腿 ， 然后慢慢抬起你的右腿至90度 。
如果你需要额外的辅助 ， 可以把你的双手放在臀部 。上面的动作 ， 左右腿交替 ， 持续3分钟 ， 做完你会感到腹部“着火”的感觉 。
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