很多女性都认为，生理期间应停止运动，以免造成生理期不适等状况 。其实，生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，能让你缓解痛经等经期问题哦 。怎么做？一起跟着小编来进行练习吧 。
文章插图
生理瑜伽所需要用的器材：
瑜伽垫
使用瑜伽垫可以避免身体关节因直接接触地面而受伤，特殊防滑的材质也能让初学者更稳定地站立，不会因为肌力不足而滑倒，在瑜伽练习中我们建议至少准备一片瑜伽垫来练习 。
瑜伽砖
瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替） 。
瑜伽绳
瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能，能帮助我们做一些拉筋或延展动作 。
瑜伽绳使用方法1． 把最尾端穿进两个扣环中2． 再反穿第二个扣环3． 前后移动扣环调整长度毛巾
如果膝盖容易疼痛的人，可以把毛巾垫在膝盖下方，避免受伤 。头部容易紧张的人，在躺卧动作时将毛巾卷成长条状，放置在颈部下方，减轻肌肉的紧绷感 。
【经期这样做竟能解决所有女人的烦恼】
长枕
一般的长抱枕即可，作用是把身体不同的部位垫高来舒缓肌肉，减轻一些疼痛及身体的紧张现象 。
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