什么是睡觉和做梦？如何防止睡觉和做梦 _睡觉

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睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。下面我们一起来看看睡觉多梦是怎么回事以及如何预防多梦？

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【什么是睡觉和做梦？如何防止睡觉和做梦】首先，睡觉和做梦是怎么回事
做梦是一种人在完成睡眠后，会因头晕和疲劳而感到困惑和迷茫的状态。中医认为，多梦的根本原因在于身体内部的变化。据古籍记载，气血不足、情志受损、阴血不足、痰热扰肝胆、过劳、饮食失调等原因都会导致多梦。在现代医学中，神经衰弱、大量脑力劳动引起的大脑过度兴奋、不正确的睡姿和失眠也会导致多梦。

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二、如何多睡觉多做梦
如果失眠多梦是心气不足所致，治疗原则应为养血益气、宁心安神。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、白木香、檀香、甘草。痰火内扰引起的不同梦境，可用茯苓、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣、珍珠母等药实现。如果是因为过度用脑或者焦虑，那么就要集中精力消除情绪和心理因素。我们可以适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，按摩脚底，睡前喝热牛奶，多吃一些安神补脑的食物。等待调整；如果睡姿不正确，可以及时纠正，避免多梦的持续发生。

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第三，如何防止睡觉和做梦
1 。富含蛋白质和维生素的清淡饮食是可取的。
2 。参加气功、太极拳等强调精神锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3 。规律生活，规律睡觉，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。睡前不应该洗头。睡前洗头会刺激大脑神经，导致兴奋，影响睡眠质量。洗头的最佳时间应该是醒来后半小时，这样可以恢复精力。

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【/h/，应做适当的身体活动，避免紧张的精神活动。也可以吃一些预防失眠的食物，比如牛奶、水果、糖水、小米粥、枣粥、莲子粥等等。不要轻易使用催眠镇静剂，因为它有嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。如果你有多个梦，从自己的心理寻找原因或者向医生求助。
5 。甲萘醌、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。
以上是关于如何防止睡觉和做梦。希望这篇文章能对你有所帮助。