跑步的时间以及跑步的长短、速度 ， 我们心中都应该有一个标准 ， 不要一成不变 ， 要学会变通 ， 在适当的时候可以减减速或是加加速 ， 考虑自己的身体因素 ， 控制自己跑步的时间长短 ， 让跑步发挥及至、发挥到它的最大功效 ， 。
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