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健身操这种有氧运动的作用是什么？

健康知识好处健身操益处

现在人们的生活质量越来越高 ， 不仅仅在满足于吃饱喝足了 ， 在工作之余外出走一走 ， 或者进行一些有氧运动 ， 不但可以强身健体 ， 还可以起到减肥的作用 。一些女性都比较偏爱做一做有氧健身操 ， 让自己的优美的旋律中放松自己 ， 让身心都愉悦 。那么 ， 常作有氧健身操对身体都有什么好处呢?

健身操这种有氧运动的作用是什么？

文章插图

特点
有氧健身操有氧运动的一种 ， 它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质 ， 健美操运动对场地要求不高、四季都能开展 ， 对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用 。
作用
有氧操训练目的是增加肺活量 ， 促进体内血红细胞的氧代谢功能 ， 全面提高训练者身体耐力的同时 ， 减少体脂含量 。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性 ， 每一项运动保持在15分钟左右 ， 也可以根据健身者的需求更换其他操种 。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%) ， 这样消耗脂肪的比例才会增加 。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性 ， 动作也简单、易学 ， 音乐节奏鲜明 ， 有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性 。
健身操除了可增强体质外 ， 还能成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友 ， 还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛 ， 拥有骄人的身段 。
【健身操这种有氧运动的作用是什么？】由此可见 ， 有氧健身操的动作简单 ， 非常好学 ， 伴随着音乐和一些志同道合的朋友一起锻炼 ， 身心都是愉悦的 ， 而且常作有氧健身操可以让自己的心肺功能更好 ， 坚持锻炼 ， 就会让自己的抗病能力更强 ， 身体更加的健康 ， 同时还可以让自己的身形更加的优美 ， 所以可以经常的进行锻炼 。


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