如果不吃饭就无法供给身体中所需要的营养，但是吃饭后，又因为营养的过剩，身体上出现脂肪堆积的情况，让人变胖 。所以为了更好的消耗身体中的脂肪，许多人都会在饭后采取一些运动，但是如果在饭后立即运动，就会导致肠胃消化不好，所以饭后运动还需要多加注意 。那么，在饭后多久才可以运动呢?应该进行什么运动呢?
【饭后几小时可以运动呢？】
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防 。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分 。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果 。
那么饭后多久可以运动?
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
为了避免在饭后运动引起肠胃不适的情况，可以在饭后休息半个小时，半个小时后在进行一些比较舒缓的运动，比如散步、快走等，如果想要进行比较剧烈的运动，比如慢跑、打球等，最好是在饭后一个小时进行 。无论什么时候都要注意，什么运动也应该是以健康为前提的 。
推荐阅读
- 有氧运动可以减肥吗？
- 流产后可以立即做运动吗？
- 便秘喝红茶还是绿茶,经期可不可以喝红茶
- 文玩|文玩想升值并非痴人说梦！这几点具备就可以静等涨价了！
- 在拼多多上投诉了卖家,在哪里可以撤销?拼多多买家投诉怎么撤回
- 发烧可以喝红茶吗,发烧可以吃冰红茶吗
- 孕妇可以吃苦瓜吗
- 喝完红茶喝绿茶,红茶可以四季喝吗
- 吃完中药可以喝红茶吗,吃中药平时能吃红茶吗
- 七夕节吃啥？