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适合室内做的有氧运动有哪些？

健康知识有氧运动怎么运动房间内

因为外界环境污染严重 ， 长时间的在外边进行锻炼的话 ， 不但会对身体无益 ， 反而是有害的 ， 尤其是到了冬天 ， 北方的雾霾天更是让人不寒而栗 ， 不敢在随便的出去运动、锻炼 。这时候不妨在室内进行一些有氧运动 ， 也可以起到很好的健身作用 。那么 ， 可以在室内做的有氧运动都有哪些呢?

适合室内做的有氧运动有哪些？

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1.健美操
健美操也是能在室内自己做 ， 可以买一些健美操教程的DVD ， 自己边看边跟着音乐 ， 轻松消耗掉315大卡的热量 ， 而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动 ， 运动量也不是很大 ， 但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机 ， 用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来 ， 上下地踩踏也有这个效果哦 ， 但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是 ， 运动的级别与幅度张力较大 ， 可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡;速度加快 ， 强度加大的话 ， 卡路里消耗量可达420大卡 ， 能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具 ， 随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了 ， 几乎所有人都玩过 ， 可是你知道吗 ， 跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话 ， 跳绳能消耗525大卡的热量 。
【适合室内做的有氧运动有哪些？】如果担心外边空气质量不好 ， 那么 ， 就可以在家中进行上述的几种锻炼 ， 这些锻炼方式不需要太大的场地 ， 所以只要在家中有那么一块地方就可以进行 。但是这些运动也是有氧运动 ， 只要坚持锻炼 ， 就可以起到很好的减肥作用 。


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