黑豆和葡萄干能同吃吗 _怎么吃

黑豆和葡萄干是在人们的日常生活中比较常见的两种食物，也是很多人都喜欢吃的食物。当然，两者的营养价值也是比较高的。但是很多人都不知道黑豆是不是能够跟葡萄干一起吃。其实，黑豆是可以跟葡萄干一起吃的，两者一起吃，营养价值更高，可以更好的为人体补充营养！

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【黑豆和葡萄干能同吃吗】一、黑豆能与葡萄干一起吃吗
黑豆能与葡萄干一起做豆浆，因为这些食品互相不相克，一起食用不会引起任何不良反应。口感香甜，营养价值高，里面包含着人体所需的各种营养成分，相互之间取长补短。
二、黑豆的营养价值
1、补肾益脾。吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。
2、预防便秘。黑豆的膳食纤维含量较高，有良好的通便作用，可以促进排毒，起到预防便秘的功效。
3、抗氧化抗衰老。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、维生素B等等，可以保持容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。

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4、提高身体免疫力。黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。
5、黑豆含有丰富的脂肪酸，其中亚油酸含量很高，吃黑豆可以补充脂肪酸，促进人体的胆固醇代谢，清理血管。
三、葡萄干的营养价值
预防贫血：葡萄干中的铁含量非常的丰富，很多女性由于体质的原因，都会有手脚冰冷、脸色苍白的症状，其实这就是贫血的症状。贫血的女性不妨尝试每天食用少许的葡萄干，可以有效起到补血、缓解贫血的作用。葡萄干中的铁含量是新鲜葡萄的15倍，所以补血还是选择食用葡萄干效果更好。