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练习太极拳有五大姿势 你掌握了吗？

太极拳健康知识姿势中枢神经系统

太极拳是我国传统的一种锻炼方法 ， 并且至今仍然受到中老年人的喜爱 。想要正确的练习太极拳就要讲究方法和姿势才行 ， 下面不如就来了解了解中老年人练习太极拳的要点和姿势都是怎样的吧 。
【练习太极拳有五大姿势 你掌握了吗？】

练习太极拳有五大姿势 你掌握了吗？

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太极拳
练习太极拳的好处太极拳有高深的技击艺术 ， 在太极拳精典论着中 ， 就有"详推用意终何在 ， 益寿延年不老春"的话 。太极拳运动的特点 ， 是举动轻灵 ， 运作和缓 ， 呼吸自然 ， 用意不用力 。是静中之动 ， 虽动犹静 ， 静所以养脑力 ， 动所以活气血 ， 内外兼顾 ， 身心交修 。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合 ， 从而达到调整人体阴阳 ， 疏通经络 ， 和畅气血 ， 使人的生命得以旺盛 ， 故可使弱者强 ， 病者康 ， 弱者复壮 ， 起到增强体质、祛病延年的作用 。
太极拳和一般的健身体操不同 ， 除去全身各个肌肉群、关节需要活动外 ， 还要配合均匀的深呼吸与横膈运动 ， 而更重要的是需要精神的专注心静、用意 ， 这样就对中枢神经系统起了良好的影响 ， 从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础 。
练习太极拳的姿势静心用意 ， 呼吸自然 ， 即练拳都要求思想安静集中 ， 专心引导动作 ， 呼吸平稳 ， 深匀自然 ， 不可勉强憋气；
中正安舒 ， 柔和缓慢 ， 即身体保持舒松自然 ， 不偏不倚 ， 动作如行云流水 ， 轻柔匀缓；
动作弧形 ， 圆活完整 ， 即动作要呈弧形式螺旋形 ， 转换圆活不滞 ， 同时以腰作轴 ， 上下相随 ， 周身组成一个整体；
连贯协调 ， 虚实分明 ， 即动作要连绵不断 ， 衔接和顺 ， 处处分清虚实 ， 重心保持稳定；
轻灵沉着 ， 刚柔相济 ， 即每一动作都要轻灵沉着 ， 不浮不僵 ， 外柔内刚 ， 发劲要完整 ， 富有弹性 ， 不可使用拙力 。
练习太极拳要多注意以上几点哦 。


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