江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

俯卧撑练身体的哪里？

作用好处俯卧撑健康知识

俯卧撑，是现在非常热门的一种锻炼方式 。很多人都在潮流的影响下开始进行俯卧撑的锻炼之旅，俯卧撑之所以受到大家的欢迎，必然是因为俯卧撑可以给人类带来很多好处，比如说锻炼自己的力量 。但是很多人对俯卧撑可以锻炼哪里还是一种困惑 。下面，小编整理了一些相关的资料 。

俯卧撑练身体的哪里？

文章插图
俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。
俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。
可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼 。
2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷 。
3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬 。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法 。
以上就是关于大家非常想了解的做俯卧撑运动可以帮助人们锻炼哪些部位 。通过上述资料，我们可以清楚地知道，俯卧撑运动可以帮助我们练习腿部力量、手部力量等等，但是运动之前要注意先做好准备运动 。
【俯卧撑练身体的哪里？】


    推荐阅读


    上一篇：苦碟子的功效与作用,洋葱的养生功效与作用

    下一篇：黑乌龙茶功效,普洱茶是乌龙茶吗