我们都知道，女性平时都是要穿内衣的，虽然说穿内衣对我们的身体好，有塑身的效果，同时还有 保护乳房的作用，但是在很多时候有内衣对我们的身体还是有很多障碍的，穿上内衣之后就会觉得非常的不舒服，如果穿上了内衣的话还感觉非常的束缚，很多人在练习瑜伽 的时候都会选择不穿内衣，那么练瑜伽需要穿内衣吗?
文章插图
经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的： 练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣 。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果 。
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习 。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的 。
【练瑜伽期间需要穿内衣吗】
我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的 。此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子 。
2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所 。
3.如果生病，千万不要练瑜珈 。
4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力!
6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了 。
在练习瑜伽的时候要看情况，最好是穿上内衣，但是选择的内衣要合适，不能太紧，这样在运动的时候肯定是很不舒服的，做瑜伽所挑选的内衣最好是有弹性的，现在也有专门做瑜伽的内衣，大家可以选择试试，网上现在有很多这种内衣买，到网上搜索一下就可以买到，但是一定要挑选正规的 。
推荐阅读
![[邓锄头挖科技]“泛在网络”机器之间互通的智能社区如何给人带来方便？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200323/20200323122321961748a_t.jpeg)
- 自己在家练瑜伽可以吗
- 练瑜伽什么时候最好呢
- 练瑜伽什么时间最合适呢
- 练瑜伽前注意什么呢
- 练瑜伽如何减肥呢
- 练瑜伽时怎样呼吸呢
- 初学者怎么练瑜伽好呢
- 练瑜伽时听的音乐好处
- 练瑜伽为什么能减肥呢
- 家里的孩子可以练瑜伽吗