老年人不论是在体力还是智力方面都会呈现下降的趋势,再者也由于人与人的身体素质是不一样的,有些人天生体质好,从小就没有怎么生过病,有些人就身体弱,总是弱不禁风,这主要也由于身体的免疫力不一样导致的 。下面具体的给大家介绍下如何增强老年人的身体素质:
【老年人中医体质辨识】

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身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中,在中枢神经调节下,各器官系统功能的综合表现,如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力 。身体素质的强弱,是衡量一个人体质状况的重要标志之一 。身体素质的发展,对增强人的体质和健康有重要意义 。
身体素质包括五方面:速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度 。
1.多吃些蔬菜水果,特别可多吃些豆制品 菇类(香菇草菇金针茹),它有增加免疫力的功效 。

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2.老年人最怕孤独,不论身体状况如何.老年人身边应经常有说话的人陪伴,使其保持良好的心情和心态 。
3.对于老年人的睡眠,主要是依靠其心理调节功能,老年人每晚睡前的心情很重要,心情放松,心理轻松,无忧无虑地休息 。
4.多喝水,可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分 。

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5.多运动,每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒 。
6.多吃大蒜,大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病 。们进行保健养生就要延缓人体的衰老,减轻衰老给老年人身体造成的不良影响 。
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