通过不吃晚餐变瘦可能会带来哪3个后果？ _微量元素

通过不吃晚餐来减肥可能会导致三种后果：抵抗力下降、胃受损和睡眠质量下降。不吃晚饭确实可以减肥，但也可能对身体产生不好的影响。因此，如果你想减肥，不妨多运动，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

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【通过不吃晚餐变瘦可能会带来哪3个后果？】饮食是否正确与健康密切相关。如果饮食不适当，没有提供足够的能量和营养，或者含有大量的有害物质，就可能引发疾病。然而，生活中有些人很长时间不吃晚饭，发现自己越来越瘦。不吃晚饭，他们可以减肥，但也可能对你的健康产生不良影响。因此，如果你想减肥，不妨多运动，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

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不吃晚饭的后果
1.减少阻力
长期不吃晚饭的不良后果是抵抗力变弱。免疫系统要发挥作用，抵御病原体入侵，关键是养成良好的生活习惯，通过三餐饮食提供足够的营养物质，远离疾病。必须获得维生素、矿物质、微量元素和蛋白质，才能激活免疫细胞的功能，达到抵抗病原体入侵的目的。但是很多人长时间不吃晚饭，由于缺乏营养，抵抗力变弱，以后容易生病。为了避免这样的不良后果，我们必须纠正不良习惯，定期吃晚饭。

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2.胃部损伤
如果不经常吃晚饭，胃很容易受损，因为胃是人体重要的消化器官，会分泌胃酸参与消化。只有提供足够的食物让身体消化，才能防止胃黏膜受到刺激。但是，也有一部分人不吃晚饭，处于禁食状态，会明显感到饥饿。此时胃酸也大量分泌，胃粘膜会反复受到刺激，容易发生炎症甚至溃疡，后续消化系统功能也会降低。要避免这种情况，就要纠正不良习惯，三餐定时进食，这样才能正常分泌胃酸，正常消化，快速吸收营养。

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3.降低睡眠质量
不吃晚饭会有很多不良后果，比如降低睡眠质量。如果你想平静地睡觉，你应该定期吃晚饭。当然要注意很多细节，远离对大脑神经有刺激性和兴奋性的食物，否则会失眠。当然也不要吃太多，以免胃觉得饱或者消化慢会影响睡眠质量。但是，有些人不直接吃晚饭，离午饭的时间太长。基本上食物都快消化了，他们会觉得饿。然而，当他们睡着时，他们显然饿了，很难感到困倦。你需要正确地吃晚餐来提供营养，避免失眠。
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