随着生活压力的增大 ， 很多人的饮食和作息规律都被打乱了 。长期这样下去 ， 很容易出现气血不足的症状 。那么你知道气血不足如何调理吗?你知道吃什么补气血吗?今天小编推荐给大家8款食疗助你调气血养颜 ， 赶紧来看看吧 。
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红枣花生山药粥
红枣10枚 ， 花生45克 ， 山药1段 ， 大米100克 。
山药洗净去皮切块 ， 花生、红枣洗净 。加水适量 ， 先把山药、花生、红枣煮开 ， 然后把大米放进去 ， 用勺子搅拌一下 ， 防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气 ， 还可以补血;山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血 ， 滋养容颜 。
大枣茯苓粥
大枣10枚 ， 茯苓30克 ， 粳米100克 。
将红枣洗净剖开去核 ， 茯苓捣碎 ， 与粳米共煮成粥 ， 做早餐食用 。
功效：红枣性温味甘 ， 补中益气 ， 养血安神;茯苓利湿健脾 ， 宁心安神 。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用 。常食可滋润皮肤 ， 增加皮肤弹性和光泽 。
百合粥
百合40克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。
将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将成时加入冰糖即可 ， 早餐食用 。
功效：人体通过肺气的宣发和肃降 ， 使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久 ， 则肌肤干燥 ， 面容憔悴 。百合善养阴润燥 ， 可补肺阴 ， 清肺热 ， 养心阴 ， 益心气 。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女 ， 常食有助恢复容颜色泽 。
【吃什么补气血 8款食疗助你调气血养颜】大枣玫瑰花茶
将大枣4枚 ， 玫瑰花(干品)4-6朵 ， 西洋参片6克 ， 放入杯中 ， 加入开水 ， 浸泡10分钟即可 。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜 ， 代茶饮用 。
功效：大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血 ， 能有效地清除自由基 ， 消除色素沉着;西洋参补气养阴 ， 清热生津 。三者配合可使气血畅顺 ， 肌肤细腻、红润 。
红枣枸杞茶
红枣10粒切开 ， 枸杞子10克 ， 煮水喝 。
功效：枸杞性味甘平 ， 滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;红枣所含的营养物质 ， 能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成 ， 促进日照后干燥肌肤的恢复 。红枣能补血 。常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥 ， 可改善气血不足、面色少华 。
桂圆莲子粥
桂圆肉6枚 ， 莲子15克 ， 糯米30克 。
加水用武火烧沸 ， 再改为小火慢慢熬煮 ， 常食此粥可养心补血 ， 润肤红颜 。
功效：心气旺盛 ， 心血充盈 ， 则面部红润光泽 。若心气不足 ， 心血少 ， 面部供血不足 ， 皮肤得不到滋养 ， 面色就会恍白或萎黄 。
桂圆性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血 ， 具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾 ， 养心安神 。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用 ， 常食此粥可养心补血 ， 润肤红颜 。
桂圆红衣花生茶
桂圆肉9克 ， 红衣花生15克 ， 用水煎服 。
功效：桂圆具有补益心脾、补气血、美容养肤及安神志的作用 。龙眼肉能促进皮肤血液循环 ， 增加皮肤营养 ， 改善皮肤代谢功能 ， 提高皮肤抵御能力 ， 从而可减少皮肤色素沉着 ， 恢复皮肤光润 。
中医认为花生有调和脾胃 ， 补血止血 。其中“补血止血”的作用主要就是花生红衣的功劳 。女性朋友 ， 尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃 ， 因为这些时期的女性失血和消耗营养较多 ， 红衣花生对于她们养血、补血很有好处 。
黑木耳茶
黑木耳洗净 ， 焙干研末 ， 每天餐后用温开水送服3克 。
功效：补虚抗衰、美容、减少老年斑 。中医认为黑木耳性平味甘 ， 有补气、益智、生血功效 。黑木耳所含胡萝卜素进入人体内转変成维生素A ， 能润泽皮肤、毛发 。此外 ， 黑木耳的卵磷脂在体内可使脂肪呈液质状态 ， 有利于脂肪消耗 ， 使体态匀称 。
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