整天“宅”在家里 ， 就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道 ， 在宅男的生活中 ， 可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节 ， 别说练就一身健美的肌肉了 ， 总结总结经验 ， 写本儿《健身宝典》都不是空谈 。
家务宅男独有健
晨篇
让早餐煎蛋来助你“一臂之力” 。早餐时为自己做个煎蛋吧 ， 单臂掂起小煎锅 ， 准确无误地接住那颗小煎蛋 ， 这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时 ， 你的双腿需要分开站立 ， 腰部挺直 ， 手臂出力 ， 日复一日 ， 无意间 ， 紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了 。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
【务宅男独有健身方法】用餐结束记得洗碗 ， 别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面 。刷碗时请选择扎马步的姿势 ， 令你身高降低 ， 腰背挺直 ， 大腿出力 。这样既避免了水池偏低 ， 要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症 ， 还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力 。
推荐阅读
![[鲁网青岛新闻中心]青岛市应急局与青岛海纳云科技控股有限公司签署战略合作协议](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200411/20200411095257390637a_t.jpeg)
- 男士健身 改变4种坏习惯
- 男人健身最使用的五动作
- 男人健身应该知道的五个事情
- 男人健身六个必备关键词
- 肌肉会变脂肪破解六大健身谎言
- 八组健身运动呵护男人的腰
- 让夏季健身更有效的4个小贴士
- 男士健身最需注意的七大误区
- 健身最常见的五种损伤及其预防
- 5个健身动作让男士拥有性感腹肌