一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量 。运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的 。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要 。现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房 。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识 。
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点 。
【男人健身应该知道的五个事情】水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质 。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量 。
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