随着健身行业的高速发展 ， 瑜伽这项新传入到中国的一项运动 ， 也变得越来越受欢迎 。特别是不愿意进行剧烈的体育运动的女性和男性 ， 也可以找到一项适合自己的运动 。练习瑜伽没有场地的要求 ， 只需要一张瑜伽垫就可以了 。瑜伽球也是它的器械 ， 那么瑜伽球到底应该如何使用呢？
文章插图
一.舞者式
【瑜伽球到底有用吗？】1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方 ， 双手掌压球 。
2.抬起左脚 ， 左手将其拉高 ， 维持30秒然后还原换一侧做 。
功效：加强腰腹力量 ， 减少背部和臀部脂肪 。
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