瑜伽是近些年发展很快的一项运动，因为瑜伽不仅可以提高人的气质，锻炼人的体形，而且还有减肥瘦身，修身养性的作用，所以受到很多人的喜爱 。特别是很少运动，不喜欢太过激烈的运动的女性和男性，都可以练习瑜伽 。而且瑜伽也可以自己在家里练习，下面我们就来介绍一下在家里练习瑜伽的方法 。
文章插图
1、侧板支撑
【在家学习瑜伽的方法？】两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A) 。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧 。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B) 。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习 。
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