便秘一直是人们日常生活中欲罢不能的痛，同时也困扰着部分特殊人群，例如婴儿、孕妇 。对于特殊时期的群体来说治疗便秘怕迫在眉急 。那么便秘是怎么形成的呢?又是如何预防的呢?对于特殊群体又是怎么通过食疗治愈便秘的呢?下面由小编给你们排忧解难 。
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【便秘怎么办 吃什么治便秘】1、便秘的原因
造成便秘的原因主要有6个方面
该排便的时候不排，总是忍着
饭后半小时，隐约就想上厕所了，本来是计划着解决大便，可是想到时间不够，上班迟到，到底是拉还是不拉呢?正在纠结时候脑海里闪现出领导生气的面孔 。最后只能放弃在家大便，急忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该很多吧 。还有就是在坐地铁或者开车的时候，感到便意，可是没办法啊，只能强忍着 。心想着马上就到公司了，可是一到公司又要开会，又要布置任务啥的 。就这样一次次的错过，一次次的忙碌，便意就没了 。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕 。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮 。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底 。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶 。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久 。
经常穿束腰腰带或塑身衣
日本有一个教授做过一个研究，研究对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，然后让他们吃一样的食物，一样的量，然后观察她们的排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出，发生此现象是因为穿紧身衣的女学生紧身衣钝化了副交感神经 。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时 。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘 。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚 。
平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应 。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙 。
认为每天不大便是不行的
大便在肠道内非正常停留的状态而导致便秘，科学上认为一般每周排便量不少与3次，如果每天排便量少于30g的话，那就是便秘 。但是，3~4天都没有排便的人，如果没有什么特殊情况的话，也是大问题 。
如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘 。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次 。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少 。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌 。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了 。
不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生 。
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